人们越来越担心COVID-19造成的认知问题，有报道称“长期 COVID”症状持续时间越来越长，也有案例研究揭示了患者受新冠病毒的影响从而产生的长期神经系统问题。越来越多的证据表明COVID-19会导致持久的认知和心理健康问题，康复的患者在数月后会出现症状疲劳、“脑雾”、认知障碍、睡眠障碍、焦虑甚至创伤后应激障碍 (PTSD)感染。在英国，大约七分之一的受访者，在COVID-19检测呈阳性12周后仍然出现认知困难的症状。甚至是轻微的病例也会导致持续的认知症状，轻微新冠患者中三分之一到四分之三的住院患者报告说三到六个月后仍会出现认知症状。

COVID是如何损害大脑的？

这是因为COVID病毒可通过脑炎直接对大脑造成损害，这可能会产生毁灭性后果。感染新冠病毒的患者，有些人会出现新冠病毒突破血脑屏障，侵入大脑的情况。有研究报告证实，病毒能够突破人体的血脑屏障，感染大脑中的细胞，造成神经变性，发展成脑部神经炎症。也有研究报告新冠感染会造成大脑左半球灰质的损失，证实大脑的较高水平的炎症标志物IL-6会造成大脑中的海马体体积减少。这些脑部脑部病变，破坏记忆力和认知能力。长期新冠记忆力减退症状的患者，在CT检查时也出现了脑部受损的影像。

目前尚不完全清楚 COVID-19 如何导致长期认知缺陷，但研究人员表示，这可能是由免疫系统的炎症反应引起的。即使是轻微的COVID 也会在大脑中引起明显的炎症，并导致认知障碍。当然大脑的氧气或血液供应不足、血液凝固和显微镜下出血也是可能的因素。

感染长新冠后认知障碍等症状会持续多久？

对于不同的患者，很难预测COVID-19后病情会持续多久。关于COVID-19后的状况有很多需要了解，但目前的研究表明，患者在COVID-19后可能会出现持续数周至数月的症状。研究还表明，患者所出现的症状是可以通过时间慢慢改善的。

患有新冠后认知障碍可以怎么改善？

感染长期新冠后认知障碍的生活可能充满挑战，但是也可以在家中做一些事情来帮助您康复：

练习呼吸练习

我们应该明白在恢复期间练习呼吸的重要性。练习横膈膜呼吸有助于减轻疼痛、肌肉紧张以及其他身体和认知缺陷。如果您定期在家中练习这种呼吸方式，将感受到日常生活中的好处。

遵循良好的睡眠模式

一个糟糕的夜晚不会产生重大影响，但反复不良的睡眠会使您的大脑变得更糟。争取每晚至少睡8小时，在坚持了一段时间后，大脑也会感到有活力。

吃对大脑有益的饮食

不均衡饮食的话会使您的大脑难以集中注意力。长时间食用富含糖、饱和脂肪或高热量的饮食对神经功能有害，因为它们会增加氧化应激水平并阻碍认知功能。相比之下，食用富含营养的食物实际上可以帮助大脑平稳运行。例如，omega-3脂肪酸，它对支持神经细胞功能至关重要，并且可以维持大脑健康。包括在饮食中的一些食物，例如鱼、豆类和坚果，并避免咖啡因、酒精和加工食品。

玩脑力游戏

找时间玩脑力游戏，最好是记忆元素的游戏。如果您不喜欢游戏话，可以尝试学习新技能。只要这是一个愉快并且没有压力的过程。 

调整自己的节奏

如果您发现做一些日常中事让您喘不过气来，让你感觉到疲倦，甚至比开始时“更加迷茫”，那么请不要试图同时完成所有的事。相反，尽可能将这些事情分解成更小的部分。确保自己能够在筋疲力尽之前保持休息。

保持动力

想想您想做什么，并设定小的、可实现的目标来实现。有目标的日子会比其他无所事事日子好得多，并且不要气馁。永远庆祝自己所获得的成功，无论多小。

与您的朋友和家人经常保持联系

无论是面对面、电话还是电子邮件，都不要与朋友和家人失去联系。与其他人联系可以让您感觉更好，让你的大脑保持活跃。

咨询心理健康专家

如果您有任何严重的情绪症状，除了其他治疗方法外，我们可能会建议您去看认知行为治疗师。

如果认知症状使您无法工作，或者在感染COVID-19后症状持续超过 6 个月，请您一定要提起注意，您也可以在长冠健康中心上和其他的患者进行沟通交流。平台上有经验丰富的在线医生，您还可以通过在线问诊，了解您的病症，然后提供个性化的改善方案。

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